Instagram Envelope

FAQ

Meest gestelde Vragen

Hier vind je antwoorden op de meest gestelde vragen over mijn coaching, werkwijze en de methodes die ik gebruik.

Staat jouw vraag er niet tussen? Neem gerust contact met me op.

Over de coaching

Voor wie is de coaching van Querencia Coaching geschikt?

Mijn coaching is er voor mensen die voelen dat ze vastlopen en verlangen naar meer rust, helderheid en richting in hun leven. Vaak gaat het om mensen die zich snel overprikkeld voelen, moeite hebben met grenzen stellen, veel in hun hoofd zitten of zichzelf steeds voorbijlopen. Ook mensen met kenmerken van AD(H)D, HSP, stressklachten of burn-outklachten weten mij vaak te vinden.

Sommige mensen komen op mijn website omdat ze al een diagnose hebben.
Maar veel mensen komen hier omdat ze ergens voelen dat ze steeds tegen dezelfde dingen aanlopen, zonder precies te weten waarom.

Misschien herken je jezelf in één of meerdere van deze dingen:

  • je hoofd staat eigenlijk altijd “aan”

  • je hebt vaak veel ideeën tegelijk

  • je raakt snel overprikkeld

  • je hebt moeite om dingen af te maken

  • je stelt taken vaak uit, terwijl je wéét dat je ze moet doen

  • je voelt emoties vaak heel intens

  • je hebt moeite met structuur of plannen

  • je kunt je soms moeilijk concentreren

  • je raakt snel enthousiast over nieuwe ideeën

  • je hebt periodes van enorme productiviteit (hyperfocus)

  • je vindt het lastig om grenzen aan te geven

  • je voelt je regelmatig moe of overweldigd

Herken je jezelf in meerdere van deze punten? Dan kan het heel helpend zijn om hier samen naar te kijken.

Nee, mijn coaching is voor iedereen die zich aangesproken voelt door mijn manier van werken. In de praktijk is iedereen van harte welkom; mannen, vrouwen en ook jongvolwassenen. 

Vaak voel je ergens van binnen al dat je ergens tegenaan loopt of dat het anders mag. Tijdens een kennismakingsgesprek kunnen we rustig samen kijken waar je tegenaan loopt en of mijn manier van begeleiden bij jou past. Dat gesprek is vrijblijvend en bedoeld om te voelen of er een klik is.

Een coachingstraject begint meestal met een kennismakingsgesprek. In dit gesprek nemen we rustig de tijd om te kijken waar je op dit moment tegenaan loopt, wat je hulpvraag is en wat je graag zou willen veranderen of ontwikkelen. Het is ook een moment om te voelen of er een klik is en of mijn manier van werken bij jou past.

Wanneer we besluiten om samen een traject te starten, kijken we welke vorm van begeleiding het beste aansluit bij jouw situatie. In de trajecten plannen we meestal om de week een live sessie, zodat er voldoende ruimte is om inzichten te laten landen en nieuwe stappen te zetten.

Naast deze live momenten zijn er ook online incheckmomenten tussendoor. Dat kan bijvoorbeeld via bericht met opdracht of reflectie of een korte check-in, zodat je niet alleen staat in je proces en er ook tussen de sessies door ruimte is voor integreren, beweging & vragen.

Tijdens de sessies werken we niet alleen met gesprekken, maar combineren we verschillende methodes. Denk bijvoorbeeld aan NLP modellen, ademwerk (TRB® en BRTT®), lichaamsgericht werk en creatieve werkvormen binnen coaching. Creativiteit kan soms helpen om inzichten zichtbaar te maken die moeilijk onder woorden te brengen zijn.

Daarnaast kan, wanneer je daar interesse in hebt, ook Human Design als extra verdieping worden meegenomen. Dit is geen verplicht onderdeel, maar voor sommige mensen kan het een mooie manier zijn om meer inzicht te krijgen in hun energie en manier van beslissingen nemen.

Een traject is dus niet alleen gericht op praten over wat er speelt, maar vooral op bewustwording, inzicht en het daadwerkelijk in beweging brengen van verandering.

Dat verschilt per persoon en per hulpvraag. Soms is een drie maanden traject al voldoende om meer inzicht en richting te krijgen, terwijl anderen kiezen voor een zes maanden traject om dieperliggende patronen te doorbreken.

Daarnaast is na het traject ook nog altijd mogelijkheid om strippenkaarten aan te schaffen.

Veel mensen die bij mij komen, lopen al een tijd rond met het gevoel dat ze vastlopen. Hun hoofd zit vol, ze raken snel overprikkeld, twijfelen aan zichzelf of hebben het gevoel dat ze vooral bezig zijn met overleven in plaats van echt leven.
Coaching kan helpen om daar weer beweging in te brengen.

Veel cliënten ervaren na verloop van tijd bijvoorbeeld:

  • meer rust en overzicht in hun hoofd

  • beter begrijpen hoe hun brein werkt (bijvoorbeeld bij AD(H)D of overprikkeling)

  • meer inzicht in patronen die steeds terugkomen in hun leven

  • beter leren voelen wat ze zelf nodig hebben

  • duidelijke grenzen leren stellen

  • meer vertrouwen in zichzelf en hun eigen keuzes

  • beter omgaan met stress, prikkels en energie

  • meer balans tussen werk, relaties en tijd voor zichzelf

Maar misschien nog wel belangrijker: veel mensen ervaren dat ze weer dichter bij zichzelf komen te staan.

Ze leren zichzelf beter begrijpen, ontdekken waar hun energie werkelijk van gaat stromen en krijgen meer helderheid over wat echt bij hen past.

Coaching is daarom niet alleen gericht op het oplossen van een probleem, maar vooral op persoonlijke groei, bewustwording en het hervinden van jouw eigen kracht en richting.

Voor veel mensen voelt het uiteindelijk als een investering in zichzelf waar ze nog jarenlang de vruchten van plukken.

ADHD & ADD

Wat is ADHD precies?

ADHD staat voor Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Het is een manier waarop het brein informatie verwerkt en reageert op prikkels.

Mensen met ADHD hebben vaak een brein dat sneller denkt, sneller schakelt en gevoeliger reageert op prikkels uit de omgeving. Dat kan zorgen voor creativiteit, energie en ideeën, maar ook voor uitdagingen zoals moeite met focus, structuur, planning of het reguleren van emoties.

ADHD is dus geen gebrek aan motivatie of discipline. Het is simpelweg een andere manier waarop het brein werkt.

Coaching helpt je om beter te begrijpen hoe jouw brein werkt en hoe je daar in het dagelijks leven mee om kunt gaan. In plaats van tegen jezelf te vechten, leer je hoe je jouw kwaliteiten kunt inzetten en beter omgaat met prikkels, focus en energie.

ADD wordt vaak gezien als een subtype van ADHD.

Bij ADHD denken mensen vaak aan druk gedrag of veel energie. Bij ADD ligt de nadruk juist meer op het naar binnen gerichte stuk: dromerig zijn, snel afgeleid raken, moeite met concentratie of overzicht.

Veel volwassenen herkennen zich eerder in ADD-kenmerken dan in het stereotype beeld van ADHD.

In de praktijk loopt dit vaak door elkaar. Daarom kijken we in coaching niet alleen naar labels, maar vooral naar hoe jouw brein werkt en waar jij ondersteuning bij kunt gebruiken.

ADHD kan zich bij volwassenen op verschillende manieren uiten. Veel voorkomende kenmerken zijn bijvoorbeeld:

  • moeite met concentratie of focus

  • snel afgeleid raken

  • uitstelgedrag

  • moeite met plannen of overzicht houden

  • snel overprikkeld raken

  • een hoofd dat altijd “aan” staat

  • moeite met grenzen stellen

  • perfectionisme of juist chaos

  • veel ideeën maar moeite met afmaken

Daarnaast hebben veel mensen met ADHD ook sterke kanten, zoals creativiteit, intuïtie, enthousiasme en het vermogen om snel verbanden te zien.

Niet iedereen herkent zich in alles, maar vaak zijn er wel meerdere kenmerken herkenbaar.

Bij veel vrouwen wordt ADHD pas later in het leven herkend. Dat komt onder andere doordat meisjes vaak al op jonge leeftijd leren om zich aan te passen aan hun omgeving.

Waar jongens met ADHD soms meer zichtbaar druk of impulsief gedrag laten zien, uit ADHD zich bij meisjes en vrouwen vaak subtieler. Veel vrouwen ontwikkelen strategieën om hun uitdagingen te compenseren. Ze werken bijvoorbeeld extra hard, proberen alles perfect te doen of passen zich voortdurend aan om aan verwachtingen te voldoen.

Daardoor lijkt het aan de buitenkant vaak alsof alles goed gaat, terwijl er van binnen veel onrust, overprikkeling of vermoeidheid kan zijn.

Pas later in het leven, bijvoorbeeld wanneer de druk van werk, gezin of hormonale veranderingen toeneemt, merken veel vrouwen dat het steeds moeilijker wordt om alles vol te houden. Dat kan het moment zijn waarop ze zich gaan verdiepen in ADHD en ontdekken dat veel puzzelstukjes ineens op hun plek vallen.

Voor veel vrouwen voelt zo’n inzicht uiteindelijk als een vorm van herkenning en opluchting: eindelijk begrijpen waarom bepaalde dingen altijd meer energie hebben gekost.

De kern van ADHD is hetzelfde bij mannen en vrouwen, maar de manier waarop het zich uit kanen verschilt vaak.

Bij vrouwen zie je bijvoorbeeld vaker klachten zoals overprikkeling, piekeren, perfectionisme, emotionele gevoeligheid, moeite met grenzen stellen en het gevoel voortdurend “aan” te staan. Veel vrouwen hebben ook geleerd om hun symptomen te maskeren door zich aan te passen of extra hard hun best te doen. Dat kan op de lange termijn behoorlijk uitputtend zijn.

Daarnaast speelt bij veel vrouwen ook de hormonale cyclus een rol. In fases waarin hormonen veranderen; zoals tijdens de menstruatiecyclus, na een zwangerschap of in de perimenopauze, kunnen ADHD-klachten tijdelijk sterker worden.

Tijdens de perimenopauze daalt onder andere het oestrogeen, een hormoon dat invloed heeft op dopamine in het brein. Omdat dopamine een belangrijke rol speelt bij ADHD, merken sommige vrouwen dat klachten zoals concentratieproblemen, vergeetachtigheid, overprikkeling of emotionele schommelingen juist in deze fase toenemen.

Daardoor worden ADHD-symptomen bij vrouwen soms verward met stress, burn-out, hormonale klachten of angstklachten.

Veel vrouwen merken dat hun AD(H)D-klachten rond de perimenopauze sterker worden. Dat heeft vaak te maken met hormonale veranderingen in het lichaam.

Tijdens de perimenopauze; de jaren vóór de overgang, beginnen hormonen zoals oestrogeen te schommelen en uiteindelijk te dalen. Oestrogeen speelt een belangrijke rol bij de werking van neurotransmitters in het brein, zoals dopamine en serotonine. En juist dopamine is een stof die bij ADHD een grote rol speelt bij focus, motivatie en energie.

Wanneer oestrogeen verandert of daalt, kan ook de beschikbaarheid van dopamine veranderen. Daardoor kunnen AD(H)D-klachten zoals concentratieproblemen, vergeetachtigheid, overprikkeling, emotionele schommelingen of een gevoel van mentale chaos tijdelijk sterker worden.

Veel vrouwen merken bijvoorbeeld dat:

  • hun hoofd drukker voelt dan voorheen

  • focus en overzicht moeilijker worden

  • ze sneller overprikkeld raken

  • emoties heftiger binnenkomen

  • hun energieniveau lager is dan vroeger

Voor sommige vrouwen is dit zelfs het moment waarop ze voor het eerst ontdekken dat AD(H)D mogelijk een rol speelt in hun leven.

Daarnaast spelen er in deze levensfase vaak meerdere factoren tegelijk. Veel vrouwen combineren werk, gezin, zorg voor anderen en hun eigen lichamelijke veranderingen. Dat kan het gevoel van overbelasting versterken.

Het kan helpend zijn om te begrijpen dat dit niet betekent dat je ineens “minder goed functioneert”, maar dat je lichaam en brein simpelweg door een nieuwe fase gaan.

In coaching kijken we daarom niet alleen naar focus en structuur, maar ook naar energie, prikkelverwerking en zelfzorg, zodat je beter leert luisteren naar wat jouw lichaam en brein nodig hebben.

Nee, dat is niet nodig.

Veel mensen herkennen zich in AD(H)D-kenmerken zonder dat ze ooit een officiële diagnose hebben gekregen.

Coaching kan ook helpend zijn als je merkt dat je bijvoorbeeld snel overprikkeld raakt, moeite hebt met focus, structuur of energiebeheer.

We kijken samen naar jouw situatie en wat jou kan helpen om beter in balans te komen.

Nee. Een officiële AD(H)D-diagnose kan alleen worden gesteld door een psycholoog, psychiater of gespecialiseerde diagnostiekpraktijk.

Wat ik wel kan doen, is samen met jou kijken naar patronen en kenmerken die mogelijk bij AD(H)D passen en hoe je daar mee om kunt gaan.

Dat kan inderdaad vaker voorkomen. Mensen met AD(H)D hebben vaak een actief brein, veel energie en nemen gemakkelijk veel tegelijk op zich. Tegelijk kan het lastig zijn om grenzen te voelen of op tijd rust te nemen. Wanneer dat langdurig doorgaat kan het lichaam uiteindelijk uitgeput raken.

HSP

Wat is HSP (hoogsensitiviteit)?

HSP staat voor hoogsensitiviteit. Dat betekent dat iemand prikkels uit de omgeving intensiever kan ervaren.

Geluiden, emoties, sfeer of drukte kunnen bijvoorbeeld sterker binnenkomen.

Veel hoogsensitieve mensen hebben een sterk gevoel voor intuïtie, empathie en creativiteit, maar kunnen ook sneller overprikkeld raken.

Veel mensen herkennen hoogsensitiviteit aan dingen zoals:

  • snel overprikkeld raken

  • behoefte aan rust en alleen-tijd

  • gevoelig zijn voor sfeer of emoties van anderen

  • diep nadenken of analyseren

  • een sterk empathisch vermogen

Hoogsensitiviteit is geen diagnose, maar een persoonlijkheidskenmerk.

Hoewel sommige kenmerken op elkaar lijken, zijn het verschillende dingen.

Bij AD(H)D ligt de uitdaging vaak meer in aandacht, impulsiviteit en prikkelverwerking in het brein.

Bij hoogsensitiviteit gaat het vooral om hoe iemand prikkels en emoties diepgaander ervaart.

Soms overlappen de kenmerken.

Ja, dat komt regelmatig voor.

Sommige mensen hebben een brein dat zowel prikkelgevoelig als hoogsensitief is. Dat kan zorgen voor een rijke innerlijke wereld, maar ook voor momenten van overbelasting.

Daarom is het belangrijk om te leren hoe je je energie en prikkels beter kunt reguleren.

Het zenuwstelsel van hoogsensitieve mensen verwerkt prikkels vaak intensiever.

Als er te veel prikkels tegelijk binnenkomen; bijvoorbeeld geluid, emoties, drukte of verwachtingen, kan het systeem overbelast raken.

Rustmomenten, grenzen en zelfbewustzijn zijn daarom extra belangrijk.

Burn-out & Bore-out

Hoe weet ik of ik een burn-out heb?

Een burn-out ontstaat meestal niet van de ene op de andere dag. Vaak gaat er een langere periode van stress, overbelasting of het steeds over je eigen grenzen heen gaan aan vooraf.

Veel mensen merken dat ze steeds minder energie hebben, moeite krijgen met concentratie of emotioneel sneller reageren. Het kan ook voelen alsof je batterij simpelweg leeg is.

Wanneer klachten langere tijd blijven aanhouden, kan het helpend zijn om begeleiding te zoeken.

Veel voorkomende burn-outklachten zijn bijvoorbeeld:

  • extreme vermoeidheid

  • concentratieproblemen

  • prikkelbaarheid of emotionele reacties

  • slaapproblemen

  • lichamelijke klachten zoals hoofdpijn of spanningen

  • weinig energie of motivatie

  • het gevoel dat alles te veel wordt

  • angstaanvallen / hyperventilatie

Iedere burn-out is anders, maar meestal is er sprake van een combinatie van mentale, emotionele en lichamelijke klachten.

Dat verschilt per persoon. Voor sommige mensen duurt herstel enkele maanden, terwijl het voor anderen langer dan een jaar kan duren.

Het herstel van een burn-out vraagt tijd, omdat het lichaam en het zenuwstelsel weer moeten herstellen van een langere periode van overbelasting.

Ja, dat kan. Wanneer de onderliggende patronen niet veranderen, kan iemand opnieuw in dezelfde situatie terechtkomen.

Daarom is het bij herstel niet alleen belangrijk om uit te rusten, maar ook om te kijken naar patronen zoals grenzen stellen, verwachtingen, energiebeheer en keuzes die beter bij jou passen.

Naast burn-out bestaat er ook zoiets als een bore-out. Dat ontstaat niet door te veel stress, maar juist door te weinig uitdaging of zingeving.

Bijvoorbeeld wanneer iemand langdurig werk doet dat niet meer past of geen energie geeft, kan dat uiteindelijk ook leiden tot vermoeidheid, frustratie en een gevoel van leegte. Dus wanneer iemand zich langdurig verveelt, onderbenut voelt en geen voldoening ervaart, kan dat net zo uitputtend zijn als overbelasting

Mensen met een bore-out ervaren vaak:

  • weinig motivatie
  • verveling op werk
  • het gevoel niet op hun plek te zitten
  • mentale vermoeidheid

Ja, dat kan.

Wanneer iemand langdurig werk doet dat niet past of geen energie geeft, kan dat uiteindelijk ook leiden tot stressklachten of uitputting.

Op het moment zelf voelt een burn-out natuurlijk helemaal niet als een cadeau. Het kan een moeilijke, intense en soms verwarrende periode zijn waarin je lichaam en geest eigenlijk niet meer kunnen wat ze altijd deden.

Toch ervaren veel mensen achteraf dat een burn-out een moment is geweest waarop ze gedwongen werden om stil te staan. Een punt waarop je niet meer door kunt gaan zoals je altijd hebt gedaan, en waarop je opnieuw gaat kijken naar wat echt belangrijk voor je is.

Het kan een keerpunt worden waarin je gaat onderzoeken waar je energie van krijgt, waar je grenzen liggen en hoe je op een andere manier met jezelf en je leven wilt omgaan.

Voor mij persoonlijk is dat ook zo geweest. Mijn burn-out was op dat moment allesbehalve een fijne periode. Het voelde eerder als een moment waarop alles stilviel. Maar juist in die periode ben ik anders naar mezelf, mijn leven en mijn keuzes gaan kijken.
Achteraf kan ik zeggen dat het voor mij een belangrijk omslagpunt is geweest. Het heeft mij dichter bij mezelf gebracht en uiteindelijk ook geleid naar het werk dat ik nu doe.

In die zin kan een burn-out, hoe zwaar het moment zelf ook kan zijn, uiteindelijk een kans worden om meer in lijn te gaan leven met wie jij werkelijk bent.

NLP

Wat is NLP?

NLP staat voor Neuro Linguïstisch Programmeren. Het is een methode die kijkt naar de relatie tussen onze gedachten, taal en gedrag. NLP helpt om inzicht te krijgen in patronen die we vaak onbewust hebben ontwikkeld en die invloed hebben op hoe we denken, voelen en handelen.

Door deze patronen te herkennen en te veranderen, ontstaat er ruimte voor nieuwe keuzes en meer regie over je eigen leven.

Bij NLP-coaching onderzoeken we samen welke overtuigingen, patronen en reacties invloed hebben op jouw gedrag en keuzes. Vaak zijn dit patronen die in het verleden zijn ontstaan en die onbewust blijven doorwerken.

Met behulp van verschillende NLP-technieken kun je deze patronen doorbreken en nieuwe manieren ontwikkelen om met situaties om te gaan. Het doel is dat je meer inzicht krijgt in jezelf en meer vrijheid ervaart in hoe je reageert en keuzes maakt.

In mijn coaching maak ik gebruik van verschillende NLP-technieken, afhankelijk van wat op dat moment bij jou past. Denk bijvoorbeeld aan:

  • het onderzoeken en veranderen van beperkende overtuigingen

  • werken met innerlijke delen of innerlijke stemmen

  • visualisatie en toekomstprojectie

  • inzicht krijgen in patronen en automatische reacties

  • technieken die helpen bij het versterken van zelfvertrouwen en richting


Deze technieken helpen om niet alleen inzicht te krijgen, maar ook daadwerkelijk verandering te ervaren

NLP kan onder andere helpen bij:

  • het doorbreken van beperkende overtuigingen

  • meer zelfvertrouwen ontwikkelen

  • beter omgaan met stress of emoties

  • helder krijgen wat je echt wilt

  • patronen in relaties of werk veranderen


Het helpt je om meer bewust te worden van hoe je denkt en reageert, en hoe je daar invloed op kunt uitoefenen.

Nee. NLP is geen therapievorm maar een methode voor persoonlijke ontwikkeling en coaching. Het richt zich vooral op het creëren van verandering in het hier en nu en op het ontwikkelen van nieuwe mogelijkheden voor de toekomst.

TRB® & BRTT®

Wat is Trauma Release Breathwork® (TRB)?

Trauma Release Breathwork (TRB®) is een diepgaande vorm van ademwerk die helpt om spanning, emoties en ervaringen los te laten die in het lichaam zijn opgeslagen. Tijdens een sessie werk je met een serie van verschillende ademtechnieken die je helpen om dieper contact te maken met je innerlijke beleving en het onderbewuste. 

Veel ervaringen uit ons leven worden niet alleen opgeslagen in ons hoofd, maar ook in ons lichaam. Onverwerkte emoties of langdurige stress kunnen zich daardoor vastzetten in het zenuwstelsel en in het lichaam. Met behulp van ademwerk krijgt het lichaam de ruimte om deze spanning op een natuurlijke manier los te laten. 

Tijdens een TRB-sessie kan er ruimte ontstaan voor emotionele ontlading, ontspanning en nieuwe inzichten. Mensen ervaren vaak meer rust, helderheid en een diepere verbinding met zichzelf.

Body Remembers Trauma Therapy (BRTT®) is een lichaamsgerichte methode die ervan uitgaat dat stress, spanning en trauma niet alleen mentaal worden opgeslagen, maar vooral ook fysiek in het lichaam. Wanneer spanning niet volledig verwerkt wordt, kan deze zich vastzetten in spieren, bindweefsel en het zenuwstelsel. 

In een BRTT-sessie wordt gewerkt met lichaamsgerichte technieken die het natuurlijke ontladingsmechanisme van het lichaam activeren. Dit kan zich bijvoorbeeld uiten in trillen, beweging of emotionele ontlading. Dat proces helpt het lichaam om opgebouwde spanning los te laten en weer terug te keren naar een staat van ontspanning en balans. 

Het doel van BRTT is niet om alles opnieuw te analyseren met het hoofd, maar om het lichaam de ruimte te geven om los te laten wat het nog vasthoudt.

De combinatie van BRTT en TRB werkt bijzonder krachtig omdat beide methodes elkaar versterken. BRTT richt zich op het lichaam en helpt spanning en trauma fysiek te ontladen, terwijl TRB via de adem een diepere laag van emoties en ervaringen kan openen. 

Samen zorgen deze methodes ervoor dat lichaam, emoties en bewustzijn met elkaar in verbinding komen. Waar woorden soms niet meer komen, kan het lichaam alsnog loslaten wat het nog vasthoudt.

Ademwerk en lichaamsgericht werk kunnen helpen om spanning los te laten, het zenuwstelsel te reguleren en meer verbinding met jezelf te ervaren. Veel mensen merken na verloop van tijd dat ze meer rust in hun lichaam voelen, beter bij hun emoties kunnen blijven en zich energieker en vrijer voelen.

Het is een manier om niet alleen te praten over wat je hebt meegemaakt, maar ook het lichaam de ruimte te geven om te verwerken en te herstellen.

Nee, dat is niet nodig. Alles gebeurt onder begeleiding en op een tempo dat voor jou veilig en passend voelt. Iedereen ervaart een sessie op zijn eigen manier en er is geen goed of fout.

Ademwerk zoals Trauma Release Breathwork (TRB®) kan een krachtige en diepgaande ervaring zijn. In de meeste gevallen is het veilig wanneer het wordt begeleid door een gecertificeerde facilitator en wanneer er vooraf goed wordt gekeken naar jouw gezondheid en situatie.

Omdat ademwerk invloed heeft op het zenuwstelsel en het lichaam, zijn er wel een aantal situaties waarbij voorzichtigheid nodig is of waarbij een sessie niet geschikt kan zijn. Denk bijvoorbeeld aan bepaalde hart- en vaatziekten, ernstige psychische klachten, epilepsie, zwangerschap of recent doorgemaakte operaties.

Daarom bespreken we vooraf altijd jouw gezondheid en eventuele medische bijzonderheden. Op die manier kunnen we samen beoordelen of ademwerk op dit moment passend en veilig voor je is.

Wanneer ademwerk niet geschikt blijkt te zijn, zijn er binnen de coaching altijd andere manieren om te werken aan ontspanning, verwerking en persoonlijke ontwikkeling.

Veiligheid en een gevoel van vertrouwen staan altijd voorop.

Mijn opleiding in Trauma Release Breathwork (TRB®) en Body Remembers Trauma Therapy (BRTT®) heb ik gevolgd bij Inner Journey, waar veiligheid, zorgvuldige begeleiding en het respecteren van de grenzen van het lichaam centraal staa

Human Design

Wat is Human Design en wat kan het mij vertellen?

Human Design is een systeem dat inzicht geeft in hoe jouw energie werkt, hoe je beslissingen neemt en waar jouw natuurlijke kwaliteiten liggen. Het combineert verschillende systemen en kan helpen om jezelf beter te begrijpen.

Veel mensen ervaren Human Design als een mooie manier om inzicht te krijgen in hun energie, talenten en patronen. Het kan helpen om keuzes te maken die beter aansluiten bij wie je werkelijk bent.

Nee, Human Design is geen verplicht onderdeel van mijn coaching. Mijn begeleiding kan ook volledig plaatsvinden zonder Human Design.

Sommige mensen vinden het juist een interessante verdieping om meer inzicht te krijgen in hun energie en patronen. Voor anderen voelt dat minder passend, en dat is helemaal oké. We kijken altijd samen wat voor jou het meest helpend is.

Om een persoonlijke Human Design chart te maken heb ik drie gegevens nodig:

  • je geboortedatum

  • je exacte geboortetijd

  • de plaats waar je geboren bent

De geboortetijd is belangrijk omdat Human Design gebaseerd is op de exacte positie van de planeten op het moment van je geboorte.

Wanneer de exacte geboortetijd niet bekend is, kan een Human Design chart helaas niet nauwkeurig worden berekend. In dat geval kunnen we Human Design niet gebruiken binnen de coaching, maar er zijn natuurlijk nog genoeg andere manieren waarop we kunnen werken.

Op dit moment bied ik Human Design alleen aan als mogelijk onderdeel van een coachingstraject.

Praktische vragen

Waar vindt de coaching plaats?

De sessies vinden plaats in mijn praktijkruimte en soms bij behoefte in de natuur, maar kunnen ook online via een videocall.

Ja, er is parkeergelegenheid voor de deur op het terrein van de praktijk.

Ja, online sessies zijn zeker mogelijk en kunnen een fijne optie zijn wanneer afstand of tijd een rol speelt.

De duur van een sessie hangt af van het type begeleiding dat we plannen. Een coachingssessie duurt meestal ongeveer 60 tot 90 minuten.

Wanneer we werken met ademwerk, zoals Trauma Release Breathwork (TRB®) of Body Remembers Trauma Therapy (BRTT®), nemen we meer tijd. Deze sessies duren meestal ongeveer 2 tot 2,5 uur, zodat er voldoende ruimte is voor voorbereiding, de sessie zelf en een rustige afronding.

Tijdens het plannen van een afspraak kijken we altijd samen wat het beste past bij jouw hulpvraag en wat er op dat moment nodig is.

De kosten van coaching verschillen per traject. Op de pagina tarieven / trajecten vind je een overzicht van de mogelijkheden met de bijbehorende tarieven.

Coaching wordt meestal niet vergoed vanuit de basisverzekering.

Er is op dit moment geen wachtlijst. Vaak is een kennismakingsgesprek binnen enkele weken mogelijk.

Je kunt eenvoudig een kennismakingsgesprek plannen via de knop op de website of door mij een bericht te sturen via WhatsApp of e-mail.

Dat is heel normaal. Veel mensen vinden de eerste stap spannend. Tijdens een kennismakingsgesprek kun je rustig kennismaken en kijken of het goed voelt.

Coaching via werkgever

Kan coaching via mijn werkgever worden vergoed?

Ja, dat komt regelmatig voor. Veel werkgevers hebben een opleidings- of ontwikkelbudget dat gebruikt kan worden voor coaching.

Ja, dat is zeker mogelijk. Werkgevers investeren steeds vaker in coaching om medewerkers te ondersteunen bij persoonlijke ontwikkeling, stress of burn-outpreventie.

Ja, ik kan een offerte op maat maken voor werkgevers of organisaties

In dat geval stem ik het traject af met de werkgever en de medewerker. De inhoud van de coaching blijft uiteraard vertrouwelijk.

Ja, coaching kan juist waardevol zijn voor medewerkers die te maken hebben met stress, overprikkeling of kenmerken van ADHD.

Opleiding & achtergrond

Wat is jouw achtergrond als coach?

Ik ben opgeleid tot ADHD-coach via ADHD Nederland, onderdeel van De Eerste Verdieping Opleidingen.

Naast mijn werk als coach heb ik meer dan 15 jaar ervaring als ondernemer. In die jaren heb ik een groot huidverbeteringsinstituut opgebouwd, waar ik duizenden klanten heb mogen begeleiden en ook een team van medewerkers heb aangestuurd. Het ondernemerschap heeft mij veel geleerd over persoonlijke ontwikkeling, leiderschap, doorzettingsvermogen en het omgaan met stress en verandering.

Daarnaast ben ik ook ervaringsdeskundige op het gebied van ADHD, migraine en fibromyalgie. Mijn eigen ervaringen hebben mij veel inzichten gegeven in hoe lichaam, brein en emoties met elkaar verbonden zijn. Over mijn persoonlijke verhaal kun je meer lezen op de pagina Over mij.

De combinatie van praktische levenservaring, ervaringsdeskundigheid, ondernemerschap en coaching neem ik mee in mijn begeleiding. Daardoor werk ik niet alleen vanuit theorie, maar ook vanuit ervaring en een diep begrip voor de uitdagingen die het leven soms met zich meebrengt.

Na mijn opleiding tot ADHD-coach ben ik mij verder gaan verdiepen in NLP. Ik ben eerst opgeleid tot NLP Practitioner en vervolgens doorgegaan met de opleiding tot NLP Master Practitioner, beide bij De Eerste Verdieping Opleidingen.

Tijdens deze opleidingen heb ik geleerd hoe gedachten, taal en gedrag met elkaar samenhangen en hoe je met NLP-technieken inzicht krijgt in patronen, overtuigingen en gedrag.

Binnen mijn coaching gebruik ik NLP om cliënten te helpen meer inzicht te krijgen in zichzelf, beperkende patronen te doorbreken en meer regie te ervaren over hun gedachten, keuzes en gedrag.

Mijn opleiding in Trauma Release Breathwork (TRB®) en Body Remembers Trauma Therapy (BRTT®) heb ik gevolgd bij Inner Journey.

Deze lichaamsgerichte methodes helpen om spanning, stress en emoties die in het lichaam zijn opgeslagen los te laten en het zenuwstelsel weer meer in balans te brengen.

Ja. Eén van de eerste opleidingen die ik volgde op het gebied van persoonlijke ontwikkeling was Update je Brein – Level 1 bij het Brain Balance Instituut van Charlotte Labée. Deze opleiding heet inmiddels The Essence – Level 1.

Tijdens deze opleiding heb ik mij verdiept in hoe ons brein werkt en hoe overtuigingen, patronen en ervaringen uit het verleden invloed hebben op ons gedrag, onze emoties en de keuzes die we maken. Binnen de Brain Balance-methode wordt gekeken naar de mens als geheel: mentaal, fysiek, emotioneel en energetisch.

Deze opleiding vormde voor mij een belangrijke eerste stap in mijn ontwikkeling op het gebied van coaching en bewustwording, nog voordat ik begon aan mijn opleiding tot ADHD-coach. De inzichten uit deze opleiding hebben mij geholpen om beter te begrijpen hoe het brein werkt en hoe je oude patronen kunt doorbreken.

De kennis die ik daar heb opgedaan neem ik nog steeds mee in mijn coaching, om cliënten te helpen meer inzicht te krijgen in hun patronen, hun brein beter te begrijpen en meer balans te ervaren in hun leven.

Mijn manier van coachen is een combinatie van kennis, levenservaring en intuïtie. Ik werk niet alleen vanuit theorie, maar ook vanuit mijn eigen ervaringen en inzichten uit het leven.

In mijn begeleiding kijk ik naar de mens als geheel. Dat betekent dat we niet alleen praten over wat er speelt in je hoofd, maar ook aandacht hebben voor wat er gebeurt in je lichaam, je emoties en de patronen die in je leven zijn ontstaan.

Ik werk met verschillende methodes zoals ADHD-coaching, NLP, ademwerk (TRB® en BRTT®), lichaamsgericht werk, Human Design en het creatieve proces uit de beeldende therapie. Soms helpt een goed gesprek, soms helpt het juist om iets te voelen in het lichaam of om via creativiteit zichtbaar te maken wat moeilijk in woorden te vangen is.

Daarnaast neem ik mijn ruim 15 jaar ervaring als ondernemer mee in mijn coaching. In die jaren heb ik duizenden mensen begeleid en een groot huidverbeteringsinstituut opgebouwd. Die ervaring neem ik mee in mijn manier van kijken, begeleiden en het zien van iemands potentie.

En er is nog iets wat mijn coaching echt anders maakt.

In mijn 6-maanden traject; het traject waar mijn hart echt sneller van gaat kloppen, werken we niet alleen aan innerlijke groei en transformatie, maar maken we die verandering ook zichtbaar.

Aan het einde van het traject neem ik namelijk een stukje van mijn oude vak weer mee: de make-over en fotoshoot.

Niet om iemand te veranderen, maar juist om zichtbaar te maken wie je inmiddels bent geworden. De energie, het zelfvertrouwen en de groei die van binnen heeft plaatsgevonden, mogen ook naar buiten toe gezien worden.

Het is vaak een moment waarop alles samenkomt:

de innerlijke reis, de inzichten, de stappen die zijn gezet… en het moment waarop je jezelf letterlijk op een nieuwe manier terugziet.

En eerlijk gezegd: ik heb dit nog nergens anders gezien in coachingstrajecten. Juist die combinatie van innerlijke transformatie en zichtbare verandering maakt het traject zo bijzonder.

Het is een ervaring die veel verder gaat dan alleen coaching. Het is een reis terug naar jezelf.

Ja, absoluut. Voor mij stopt persoonlijke ontwikkeling eigenlijk nooit. Ik blijf mij voortdurend verdiepen in nieuwe inzichten, opleidingen en methodes, omdat ik het belangrijk vind om mezelf te blijven ontwikkelen en mijn kennis te blijven verbreden.

Er staan ook nog verschillende opleidingen op mijn planning. Niet omdat ik denk dat ik ooit “klaar” ben, maar juist omdat ik geloof dat groei een doorlopend proces is, zowel voor mijzelf als voor de mensen die ik begeleid.

Daarnaast neem ik regelmatig deel aan masterclasses, bijeenkomsten en verdiepingsdagen om mijn kennis up-to-date te houden en nieuwe inzichten op te doen.

Ook hebben we met een groep collega-coaches regelmatig intervisie. Tijdens deze momenten komen we samen om ervaringen te delen, casussen te bespreken en van elkaar te leren. Dat helpt om scherp te blijven, elkaar te inspireren en ons vak met aandacht en integriteit uit te blijven oefenen.

Op die manier blijf ik mezelf ontwikkelen, zodat ik mijn cliënten zo goed mogelijk kan begeleiden in hun eigen proces van groei en verandering.

De naam Querencia komt uit het Spaans en betekent:
een plek waar je je veilig voelt, waar je kracht vandaan komt en waar je je echt thuis voelt bij jezelf.

Toen ik dit woord voor het eerst tegenkwam, raakte het me direct. Alsof alles wat ik zelf heb doorgemaakt en waar ik nu anderen in begeleid, in één woord werd samengebracht.

Querencia is de plek waar je niet hoeft te vechten, niet hoeft te presteren of jezelf hoeft aan te passen. Het is de plek waar je mag landen. Waar je weer kunt voelen wie je bent, los van alles wat je bent gaan dragen.

Voor mij staat Querencia voor thuiskomen bij jezelf.
Voor rust in je hoofd, zachtheid in je lichaam en vertrouwen in wie jij in de kern bent.

Spanje voelt voor mij als een plek waar dat gevoel als vanzelf ontstaat. De sfeer, de ruimte, het leven meer in het moment… het brengt me dichter bij mezelf. Die energie, dat gevoel van thuiskomen, wilde ik ook terug laten komen in mijn werk.

De naam Querencia Coaching is dus niet zomaar gekozen. Het is precies waar mijn begeleiding over gaat. Ik help je om weer terug te keren naar jouw eigen plek. Naar jezelf.

Zodat je niet langer leeft vanuit moeten, aanpassen of overleven, maar vanuit rust, verbinding en wie jij werkelijk bent.